(article publié sur Linkedin www.linkedin.com/pulse/tips-when-we-lose-balance-laura-miñano/)
Dans notre monde rapide, les événements se chevauchent dans une vie surchargée. Le stress prend le relais sous de nombreuses formes qui conduisent en fait à une perte d’équilibre. Les cultures ancestrales, ainsi que nos propres ancêtres, ont les moyens de rétablir un équilibre simple, évident et efficace. Ici, je vais en nommer quelques-uns.
Selon la philosophie yogique, les solutions sont regroupées par éléments. Les quatre éléments. La nature, ainsi que les êtres humains, sont composés d’une combinaison des quatre. Lorsqu’un élément fait défaut ou est en excès, l’équilibre est perdu, ce qui peut entraîner des symptômes du stress.
TERRE
Quand nous n’avons pas assez de Terre dans nos éléments personnels, nous manquons la connexion avec le sol. Nous cessons d’être réalistes ou perdons même le sens de « où est mon Nord? » et « où je vais? La principale solution pour récupérer l’élément Terre est de marcher pieds nus dans la nature pendant au moins 20 minutes. On dit que c’est une pratique très apaisante et nous aide à trouver notre équilibre. En fait, nous le pratiquons chaque été lorsque nous allons à la plage. Dans de nombreuses cultures ancestrales également, il est pratiqué par des enfants qui marchent pieds nus. La marche, la danse et la course sont toutes bonnes pour trouver l’ancrage, spécialement dans la nature.
L’EAU
L’eau est l’énergie de nos émotions. Lorsque cela est déséquilibré, la solution la plus simple est de prendre une douche. Il peut s’agir d’une douche froide ou chaude, selon l’heure de la journée. Pour les femmes, il est important de prendre en compte le stade du cycle mensuel. Un bain doux avec du sel de mer ou des huiles essentielles est également un moyen de récupérer l’eau. Certaines personnes aiment ajouter du vinaigre de cidre de pomme.
N’oubliez pas que la déshydratation est perçue par le corps comme un stress. C’est pourquoi il est important de garder le corps bien hydraté, surtout pendant les périodes de stress de la vie.
FEU
Le feu est plus présent en tant qu’élément pendant les mois d’été. Les bains de soleil aident à charger notre élément de feu pour toute l’année. Cependant, pendant l’hiver, nous avons également besoin de cet élément. Certaines pratiques pour réduire le stress des personnes qui ont manque de cet élément sont les suivantes: regarder le feu de la cheminée, regarder les yeux de quelqu’un d’autre, allumer une bougie, allez au sauna. Pour réduire le stress ou équilibrer l’excès de feu, utilisez moins d’éclairage artificiel, moins d’écrans dans vos maisons et tamisez vos lumières.
AIR
L’air est la parole, la vibration. Pour les modes de vie stressants, le chant de groupe peut faire des merveilles. C’est une manière d’échanger les énergies intérieures avec les énergies communautaires. C’est un moyen de détresse utilisé par de nombreuses cultures ancestrales. Le silence et la méditation guérissent également ce côté en nous. Onze minutes de méditation quotidienne est ce que le Kundalini Yoga souligne comme une première étape pour transformer votre style de vie. Écouter de la musique apaisante, de la musique instrumentale ou classique est un moyen d’entrer dans le silence ou la zone méditative.
La respiration, c’est aussi l’air. Nous devrions pouvoir changer notre respiration pendant la journée d’une respiration plus courte lorsque nous sommes actifs à une respiration profonde et longue lorsque nous sommes en mode relaxation. Cependant, certaines personnes ne peuvent pas se détacher de la respiration plus courte et orientée vers l’action, ce qui affecte leur temps de relaxation et limite leur capacité à se recharger. Enfin, il est important de prendre le temps durant la semaine de respirer, au moins une fois, dans la Nature.
Je vous souhaite une transformation réussie en une zone plus sans stress, permettant à votre corps de s’épanouir pleinement et d’être qui vous êtes vraiment.
Avec amour,
Laura