(artículo publicado en vinculado en https://www.linkedin.com/pulse/tips-when-we-lose-balance-laura-miñano/)
En nuestro mundo en rápido movimiento, los eventos se superponen con nuestra vida actual sobrecargada. El estrés adquiere muchas formas que en realidad conducen a una pérdida de equilibrio. Las culturas ancestrales, así como nuestros propios antepasados, tienen medios para restablecer el equilibrio que son simples, obvios y eficientes. Aquí voy a nombrar algunos de ellos.
Según la filosofía yóguica, las soluciones se agrupan por elementos. Los cuatro elementos. La naturaleza, así como los seres humanos, están compuestos por una combinación de los cuatro. Cuando un elemento falta o está en exceso, se pierde el equilibrio, lo que puede provocar síntomas de estrés.
TIERRA
Si perdemos la Tierra en nuestros elementos personales, carecemos de conexión a tierra. Dejamos de ser realistas o incluso perdemos el sentido de «¿dónde está mi norte?» y “¿hacia dónde me dirijo? La principal solución para recuperar el elemento Tierra es caminar descalzo durante al menos 20 minutos. Se dice que es una práctica que alivia mucho el estrés y nos ayuda a encontrar nuestro equilibrio. De hecho, lo practicamos todos los veranos cuando vamos a la playa. También en muchas culturas ancestrales, es practicado por niños que caminan descalzos. Caminar, bailar y correr son buenos para la conexión a tierra, especialmente en la naturaleza.
AGUA
El agua es la energía de nuestras emociones. Cuando esto está desequilibrado, la solución más fácil es tomar una ducha. Puede ser una ducha fría o tibia, según la hora del día. Para las mujeres, es importante tener en cuenta la etapa del ciclo mensual. También un baño suave con sal marina o aceites esenciales es una forma de recuperar el agua. A algunas personas les gusta agregar un poco de vinagre de sidra de manzana.
No olvide que el cuerpo percibe la deshidratación como un estrés. Por eso es importante mantener el cuerpo bien hidratado, especialmente durante los períodos estresantes de la vida.
FUEGO
El fuego está más presente como elemento durante los meses de verano. Tomar el sol ayuda a cargar nuestro elemento fuego. Sin embargo, durante el invierno también necesitamos este elemento. Algunas prácticas para reducir el estrés en personas que carecen de este elemento son: mirar una chimenea, mirar a los ojos de otra persona, encender una vela, tomar un sauna. Para reducir el estrés o equilibrar el exceso de fuego, use menos iluminación artificial, pantallas en sus hogares y atenúe las luces.
AIRE
El aire es la palabra, la vibración. Para estilos de vida estresantes, el canto en grupo puede hacer maravillas. Es una forma de intercambiar las energías internas con las energías comunitarias. Es una forma de angustia utilizada por muchas culturas ancestrales. También el silencio y la meditación están sanando este lado dentro de nosotros. Once minutos de meditación diaria es lo que Kundalini Yoga subraya como un primer paso para transformar tu estilo de vida. Escuchar música relajante, instrumental o clásica es una forma de entrar en la zona de silencio o meditación.
Respirar es también aire. Deberíamos poder cambiar nuestra respiración durante el día de una respiración más corta cuando estamos activos a una respiración larga y profunda cuando estamos en modo de relajación. Sin embargo, algunas personas no pueden separarse de la respiración más corta y orientada a la acción, y esto afecta su tiempo de relajación y limita su capacidad de recarga. Finalmente, es importante tomarse el tiempo durante la semana para respirar, al menos una vez, en la Naturaleza.
Deseándole una transformación exitosa en una zona más libre de estrés, permitiendo que su cuerpo prospere completamente y sea quien realmente es.
Con amor,
Laura